Amalan saya untuk kenyang sepanjang hari!? Well not really. Nak tak nak akan lapar & haus jugak tapi semogat tips sahur ini membantu anda berpuasa dengan baik.
Jangan Skip Sahur: Selain sunnah Nabi SAW, ia penting sebagai bekalan tenaga untuk hadapi amalan puasa sepanjang hari.
Protein & Fiber: Karbohidrat kompleks berikan tenaga yang tahan lebih lama dan berserat. Serat & protein mengenyangkan.
Kalori Dalam 400-600kcal Tapi: Nasihat saya, sasarkan dalam 400-600kcal untuk sessi sahur. Tapi tak perlu lah kira kalori kaw-kaw. Agak-agak gitu.
Elak Garam: Ia mempercepatkan dehydration. Walaupun ia garam Himalaya! Kawal kuantiti pengambilan garam.
Segenggam Karbohidrat: Tidak kira sumber karbohidrat anda (nasi, oats, roti, bijirin dll), still to sengenggam tangan. Ia sumber tenaga utama badan.
Jangan minum terlalu banyak air. Lebih banyak anda minum, lebih cepat ia akan dibuang. 2-3 gelas tu cukup. Kita bukan unta!
Elak Kafein: Kafein diuretik dan mempercepatkan dehydration. Oh minuman bergas berkafein juga.
Elak Suhu Extreme: Suhu yang terlalu panas atau sejuk akan “shock” sistem penghadaman. Suam-suam gitu.
Keep Calm & Bersahur: It’s totally OK kalau sessi berbuka anda tidak sempurna 100% dan “tertenggelam” kadangkali. Chillex.
The post 10 Tips Sahur Kenyang Sepanjang Hari appeared first on Kevin Zahri.